17歲女孩海莉（梅西·帕瑞格蘭 Missy Peregrym 飾）的消極個(gè)性讓家人十分的頭痛，曾經(jīng)是一名優(yōu)秀體操運(yùn)動(dòng)員的她由于發(fā)現(xiàn)了母親和教練之間的奸情而放棄了體操從此一蹶不振。海莉的叛逆逐步升級(jí)終于觸碰到了法律的高壓線，被控告破壞財(cái)物的她被迫進(jìn)入了一間管理及其嚴(yán)厲的體操學(xué)院里改過自新。
　　學(xué)校里的生活并不好過，除了一幫充滿了敵意的同學(xué)們，海莉還結(jié)識(shí)了體操教練伯特（杰夫·布里吉斯 Jeff Bridges 飾），在經(jīng)歷了種種誤會(huì)和沖突后，伯特發(fā)現(xiàn)了海莉在體操方面的神奇天賦，他發(fā)誓決不能讓這天賦白白流逝。在伯特的鼓勵(lì)和鞭策下，海莉重新站在了賽場上，她要面對(duì)的不僅僅是強(qiáng)勁的對(duì)手，還有自己灰暗的過去。